曲棍球运动对于健身的益处_曲棍球比赛规则有哪些_曲棍球的技巧

1 曲棍球的运动术语

干扰球棍

曲棍球运动术语。指比赛中，队员用球棍钩扣、推压、击打或用手抓住对方队员球棍，以致于影响和下扰对方进行正常的台球，称为“干扰球棍”。

开球比赛过程中，每半场开始或每进一球后，均需“开球”。开球时，球须静止放在场地中间，由开球一方的队员做一个向后传球动作。此时双方其他队员均须站在本方半场内，并与球保持至少4．57米的距离。

运球

曲棍球技术名词，是击球基本技术的1种。指利用手腕和手臂的自然摆动力量，连续不断地轻轻拍击、拨弄和推球，使球向前运行。

任意球

曲棍球运动术语。队员在本方射门区以外犯规，一般均判罚任意球。罚球时，应将球静止地放在犯规点，由主罚队员击球或沿地面推球，不准铲击球、推挑低半球和挑高球。其他队员均应离球至少4．57米以远。主罚队员将球击出后，在未经其他队员触及前，不得再击球和接近再次击球的距离以内。在男子比赛中，如攻方队员在守方14．63米线以内为犯规，则守方可在垂直球门线穿过犯规地点的14．63米线上任意一点执行。在女子比赛中，攻方如在守方的射门区内犯规，则守方可在射门区内任何一点上执行。

点球

曲棍球运动术语。指防守队员在本方射门区内犯规，其行为为阻止对方射门得分时，判罚“点球”。球须静止地放在离球门6．40米的罚球点上。除守方守门员和攻方主罚队员外，其他队员均应站到守方23米线外。允许主罚队员向前跨一步，用推球、挑拨球或排球射门。守门员在对方球未击出前，任何一脚不得离开球门线，救球时不得举棍超肩挡球。

近角球

曲棍球运动术语。指防守队员在防守时，故意将球击出本方球门线，或在本方23米线内故意犯规、本方射门区内犯规时，对守方的一种判罚。罚球时，将球静止地放在离守方球门柱9．14米处的球门线上，守方最多有6名队员站在本方球门线外，其余队员站在中线外。攻方除1名击罚球的队员外，其余队员均必须站在射门区外，直到球被罚出。如罚出的球未被守方队员触及，攻方必须先停球，然后射门；如采用手停球,则须待球静止停在地上后射门，否则无效。

远角球

曲棍球运动术语。指守方队员在本方23米线内，无意地将球碰出本方球门线时，由对方一名队员将球放置在距角旗4．57米以内的球门线或边线上，将球击人场内。击球方法与近角球相似。

侵人

曲棍球运动术语。指比赛中，撞、绊、推、踢、拉、打对方队员，称为“侵人”。如在本方射门区以外侵人犯规，判罚任意球；在本方射门区以内侵人犯规，则判罚近角球或点球。

挥击球

曲棍球运动技术名词。指运动员利用手臂和腰部力量，由后向前挥棍将球击出的方法。其特点是力量大、球速快、运行距离长。多用于较长距离的传球、击14．63米球和射门。

室内曲棍球运动

1950年，联邦德国出现将室外曲棍球改在室内进行的球类运动，称“室内曲棍球”。场地长37—47米，宽18—23米；球门宽3米；双方各出6人；所用曲棍与室外相似。但一些规则有更动，只许推击球、无远角球、无越位等。

推球

曲棍球运动术语。指击球时球棍置于球的后方，紧靠着球，利用棍柄的顶端将球推送出去的一种基本击球方法，多用于短距离的传球，具有准确性高的特点。是后卫传球给前卫或前锋、前卫传球给前锋的常用手段。

推击球

曲棍球运动术语。击球动作与推球相似，击球时两臂与身体重心向前移动，同时利用手腕动作猛推和抖动，使棍面向上倾斜，推击球的下半部分，使球弹离地面平飞。推击球常用于射门。

推球人界

曲棍球运动术语。指一方队员将球越出边线时，则应由对方一名队员在出界的边线外，将静止的球用球棍沿地面推人或轻敲入场内，球人场继续比赛。在球未经其他队员接触，该推球入界队员不得再次击球，也不得进入击球范围内。推球入界时，其他任何队员（含球棍），均须离球至少4．57米。

铲击球

曲棍球运动术语。击球基本技术的一种。指运用手腕力量．使球棍的头部抽击或撞击球体，将球击打离地运动的一种击球技术。常用于传球和射门。

球门球

曲棍球运动术语。当攻方队员将球击出端线，或守方队员在后场线外故意地将球击出端线，由守方队员在正对球出界处的14．63米线上击球，重新开始比赛。击球门球时，除出球队员外，双方其他队员均必须离球至少4．57米。

接球

曲棍球运动术语。可分为双手执棍接球、单手远伸停接球、翻棍接球和手停接球等。常用于傍球和对球的控制。

超肩

曲棍球运动术语。指比赛中，队员在停球或击球时，将球棍的任一部分举起超过房的同等高度，均为“超肩”。如在本方射门区以外超肩犯规，判罚任意球；在本有射门区以内超肩犯规，则判罚近角球。

守门员踢球

曲棍球运动名词。指守门员在球门区内利用两腿劈叉、弯、曲、转向，以及用脚挡住对方的射门的各种动作称为守门员踢球。1958年第3届亚运会上，男子曲棍球被列入正式比赛项目。后历届亚运会均设此项目。于1990年第11届亚运会上，巴基斯坦队共获得七次男子冠军，印度和韩国也各获一次冠军。l982年第9届亚运会上，女子曲棍球始被列入正式比赛项，印度队夺得冠军。

阻碍

曲棍球运动术语。指比赛中，队员以身体或球棍插入对手与球之间击球，或在持球时将身体置于对手与球之间，以阻碍对手抢球，以及阻碍对手使同伴击球、得球，均称为“阻碍”。

2 曲棍球比赛规则有哪些

比赛

曲棍球比赛是在两个11人的球队之间进行的，每个队的目的就是将球攻进对方的球门。比赛分为上下半场，每半场35分钟，进球多的队获胜。

除守门员以外，其他球员只能用球棍击球，如故意用脚或身体的其他任何部位击球都将被处罚。木制的钩形球棍的左侧为平面，右侧为凸面。球员只能用平面的一侧击球。守门员在射门区内可以用身体的任何部位阻止进球得分。

比赛开始

比赛开始时，双方队长投掷硬币。获胜的一方选择开始进攻端，另一方则在中场开球。在下半场时，双方交换场地，上半场未开球的一方中场开球。

中场开球时，双方球员列于自己的半场，由指定的一个球员从中场点将球击向处在至少1米开外的一个队友。然后开球的一方努力将球攻向对方的球门，而防守方则尽力断球而转入进攻。进球得分后要由丢分的一方从中场开球，在每次补时开始也要从中场开球。

比赛重新开始

如果球被击出边线，则由对方将球击向自己的队友而恢复比赛。如果球由进攻方球员击出端线外，则由防守方击球恢复比赛。

当双方同时犯规，球被射入球员的衣服里，或者比赛因球员受伤或其他原因而中断时，都要采取争球来重新开始比赛。争球的地点由裁判选择，但距离端线至少要14。6米远。球放在双方各一名球员之间，这两名球员将自己的球棒交替击向地面和对方球棒三次后击球。在争球时其他球员必须站在5米开外。

惩罚性角球

如果防守球员无意识地将球击出自己一方的端线，则判给进攻方一个长角球，即由攻方球员在距角旗5米远处发球。

如果守方球员故意将球击出己方端线，则判给攻方短角球，即由攻方球员在端线上距最近一个门柱约9米处发处任意球，将球发给恰好在射门区外的队友而形成射门。守方可以有5名球员，包括守门员站在端线后，只要攻方一开球，他们立刻就可以向球的方向进攻。

点球

当守方球员在射门区内利用故意犯规来阻止进球或阻止攻方球员得分时，判攻方罚点球。在射门区内非故意犯规阻止进球也可被判罚点球。罚点球时，将球放在距球门6。4米远的地方，守方只能有守门员防守，一名攻方球员将球直接球射向球门。

得分

当球越过球门线而进入球门时就算得分。但是，唯独曲棍球，只有在射门区内射门才有效。当守门员违反点球规则而阻止进球时判攻方得分。

危险动作

由于球(重量为156-163克，周长为224-235毫米)和球棒都可能产生危险，因此球员不能将球棒举过头顶或有危险动作。除射门外，球员通常不允许空中击球。由裁判来判断高于地面的球所产生的危险度。

阻碍

与许多运动不同，在曲棍球中不允许球员用身体或球棒护球或阻碍对手击球。这样做或者以身体妨碍对方都被判为阻碍犯规。

其他规则

如果守门员压在球上，可被视为阻碍犯规。如果一个球员故意犯规，行为不当或有危险动作，可受到警告(绿牌)，暂停其比赛5分钟(黄牌)或逐出比赛(红牌)的处分。被替换下场的球员随后可重新参加比赛。比赛由两名裁判主持，他们分管各自半场的判决。

比赛场

比赛场地的长度为91.4米，宽度为55米。中线横穿将场地一分为二。在每个端球门前各有一个距球门14.6米的弧，所形成的D形区域被称为射门区。球门的宽度为3.66米，高度为2.14米。

3 曲棍球运动对于健身的益处

1、可以保持身材

2、可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力

3、可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。

4、改善体型及姿态

5、促进身体机能

6、改进心肺功能

7、改进肌肉力量

8、改进肌耐力

9、改进新陈代谢

10、减低血压

11、促进身体的生长

12、减少痴肥的机会

13、增进体力

14、培养一个积极的人生观

4 曲棍球简介

曲棍球又称草地曲棍球，是奥运会项目中历史最为悠久和光辉的项目之一。曲棍球这一名称起源于法语，意思是牧羊人的棍杖。作为世界上历史最悠久的体育项目之一，曲棍球的出现要比最初的奥林匹克运动会早1200年或者更多。