睡觉时候枕头多高才合适?
时间:2024-07-31 23:57:06
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其实很简单.那就是当你侧卧的时候。枕头的高度可以弥补头与肩的落差即可。据医学调资。健康人在8小时睡眠中.姿势变换约20 45次.而且有一半的姿势在不到5分钟旋变换一次,其中60%是仰卧.35%是侧卧,5%是俯卧。人们所偏要的枕头高度.与每个人胖度、肩的宽窄、脖子的长短有关,并无一定标准.枕头的尺寸要根据使用者的生理弧度而定,不可强求统一。但有一种说法是.若有离血压、心脏病、哮端的人要稍高的枕头;而低血压、贫血的人则枕头低一些好。 除了枕头的高度以外,枕头的硬度也要注意。过硬的枕头,与头的接触面积小.压强增大.头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的离度,颐肌易疲劳.也不利于睡眠,并且头陷其间.形晌血液循环。因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的。枕头的弹性不宜过强,俏若枕头弹性过强,则颈部肌肉始终处在应对外部弹力的状态.容易产生肌肉夜劳和摄伤。所以。荞麦枕.决明子枕头、蚕砂和谷物等做枕头的坡充材料都是很好的,没有弹性也不会窝陷。还能保证枕头的透气性。相形之下,真空棉、棉花、海绵等材料做枕芯就可能存在透气性基、弹性差的问题。同样也建议记忆枕要精选,有功能性调整适合高度也能让自己睡的香。而透气性能不好的枕头会使睡眠中的人呼吸不畅,从而形成人的身体健康甚至可能会透成安全问题。
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枕头高度
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