啤酒肚是怎么形成的_啤酒肚怎么减
啤酒肚,又叫“罗汉肚”。随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。
1啤酒肚是怎么形成的
人们一般认为“啤酒肚”的形成与喝啤酒有关,但实际上啤酒的热量并不高,既然如此,那到底是什么原因造成了啤酒肚额出现呢?
第一,由于啤酒酒精度数低,很多人并不将啤酒当成酒,而当成饮料,这么想的直接后果就是一不小心就喝了过量的啤酒。
一群男人围在一起,一个开心就喝上十几二十瓶啤酒的情景可谓比比皆是。在这里,我们不妨来做个算术题:以酒精浓度为4%的燕京牌啤酒为例,一瓶啤酒为600毫升,热量大约为162kcal,如果喝了10瓶,则有1620kcal的热量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal,10瓶啤酒的热量已经几乎等于一个成年女子一天所需要的全部能量。即使是多个人喝了10瓶啤酒,摄入的热量依旧不能小觑。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量,多余的热量就会转化为脂肪囤积下来,造成肥胖。
第二,喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。
大多数人在喝啤酒的时候,通常辅以油炸、烧烤一类的食物,而这些食物饱腹感差、油脂含量高,很容易吃多,导致摄入过多的热量,进而造成人出现肥胖。
2啤酒肚怎么减
男人到了中年,不注意锻炼,便开始“发福”了,最明显的地方就是下巴和肚子。肚子又俗称“啤酒肚”。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对男士减“啤酒肚”有特别的效果。为肚子发愁的男性朋友们,跟着小编来学习学习怎么甩掉啤酒肚吧。
侧圆胯:身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
前后90度角摆胯:让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹,臀部向前锻炼下腹。做50次。
侧抖胯:锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。
水平圆胯:胯部从前、左、后、右做逆时针转动,做38次,再从前、右、后、左做顺时针38次。
腹部起伏:呼气时尽量让腹部突出,吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。
左右抖胯:锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。
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