长期使用小夜灯的危害

一是影响睡眠质量；人体在进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑素用来抑制人体交感神经的兴奋性。而光线会抑制褪黑素分泌，导致睡眠变浅，晚上容易惊醒。二是影响视力；夜灯的光线会***人眼，使眼球和睫状肌得不到充分的休息，影响视力发育。三是影响孩子生长发育；夜晚是生长激素分泌的高峰期，睡眠不好会影响孩子的身高。

一、长期使用小夜灯对人体的影响：

1、影响睡眠质量

人体在睡眠时对光线非常敏感，小夜灯的光线会使人躁动不安，使得每次睡眠的时间缩短，容易惊醒。

这主要是因为人体在进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑素用来抑制人体交感神经的兴奋性，使心脏得到休息，消除疲劳。可是光线会抑制褪黑素分泌，导致睡眠质量受到影响。

2、影响视力发育

长期在小夜灯的光线中睡觉对孩子的视力发育不利，夜灯的光线会***人眼，使眼球和睫状肌得不到充分的休息。

根据有关研究显示：2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％。

3、影响孩子生长发育

晚上是宝宝生长激素分泌的高峰期，如果宝宝因为光线睡眠质量不佳，就会影响到生长激素分泌，改变宝宝适应昼明夜暗的自然规律，不利于身高发展。

4、有性早熟风险

褪黑素不仅对人体的睡眠有着重要的影响，而且还能抑制腺垂体***的释放，可以防止性早熟。人工光源会导致身体分泌出的褪黑素数量减少，可能导致孩子胸部过早隆起等性器官提早发育的状况。

二、小夜灯选购和正确使用方式：

1、不要选择光线太亮的小夜灯

市面上小夜灯种类非常多，灯光颜色、亮度、柔和度没有统一的标准可以参考， 只能尽量购买光线柔和的小夜灯。

颜色上最好选择橘黄色暖光，不要选择蓝光的，这样对眼睛伤害比较小。

2、尽量避免灯光直射孩子的眼睛

小夜灯的摆放位置要留心，不要让其直射孩子眼睛，最好摆放在低于桌子或床高的位置。

3、孩子熟睡后需及时关闭

使用小夜灯时，最好不要一整晚都亮着，等孩子熟睡或者更换尿布后就关闭小夜灯，尽量让宝宝养成关灯睡觉的习惯。

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