如何挑选床垫的常识

常识一内芯材质选择；床垫内芯大多由高分子全氧冷泡绵、乳胶、弹簧、棕榈等构成。优先选择冷泡绵为内芯，这类内芯的床垫具有承托性、环保性、健康性等特点。常识二品牌选择；尽量选择大品牌，无论是从品质、服务和售后，大品牌都会有一整套完善的体系，这样也会比较放心购买。常识三床垫厚度选择；床垫较合适的厚度一般是在7.5厘米左右。

一、教你正确的睡眠姿势？

1、仰睡对我们的脊柱和脖子都比较好，因为仰睡时背部平直，没有弯曲或扭曲。仰睡还可以让床垫发挥它应有的功能：也就是支撑我们的脊柱。

2、侧睡需要在膝盖、脚踝间垫一个枕头，目的是是为了确保，髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上，以免造成臀部或下背部的肌肉紧张。当然，很多人更喜欢把一条腿放在前侧。这样会给髋关节、下背部带来很大的扭转，产生不适甚至疼痛。这个时候，同样的，用一个枕头垫在膝盖下方，确保髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上，就可以改善原本不良的睡姿。

3、在胳膊和胸之间垫一个枕头；目的：摆正上半身骨骼位置；还有很多人在侧睡的时候，都会不由自主的蜷缩上身，这样会造成上半身脊柱的扭转、和过度的含胸，导致肌肉的紧张。在胳膊和胸之间垫一个枕头脊柱就会处于自然的位置，没有过度扭转，也不会过度的含胸和肌肉紧张。

4、趴睡；第三种睡姿，也就是趴睡，相信也有不少人喜欢趴睡，甚至不趴着睡就觉得睡不着。不过，趴睡是最最最不建议的一种睡姿。因为，在这种睡姿下，首先，脊柱处于一个非自然的状态，从颈部、到上背部再到下背部的肌肉，都会处于紧张的状态。过度反弓的下背部，也会带来下背疼痛的问题。再加上持续扭转在一边的头部，也会让颈椎长时间的扭转，造成脖子痛。而双腿摆放的姿势，也会让腿部肌肉产生不同程度的紧张和拉伸。

二、落枕会怎么办？

1、限制活动

不要勉强屈伸、旋转，以不引发或加重脖子痛为准。

2、局部热敷

用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，可以改善局部的血液循环，放松紧张的肌肉，减轻疼痛。

3、谨慎按摩

虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按。

三、如何选择健康环保的床垫？

1、闻气味；选购床垫前先闻一闻床垫，确定床垫有无异味！优质的床垫近距离感受是无任何异味的！

2、手触看面料；手触的目的是测试面料是否柔软舒适。用手去接触床垫面料，如果面料亲肤、工整、无不适触感，那么面料这关就过了。好的床垫面料绗缝松紧度一致，没有褶皱、跳线和浮线；床垫的边沿弧度均匀，没有露出毛边的现象；按压时没有摩擦的声音，并且手感舒适、柔和。

3、臀压、试躺、看支撑；臀压和试躺的目的是，用最简单的方式测试垫层的饱满度。优质的床垫垫层外观具有饱满度，通过坐、卧、躺、压等方式可以充分感到床垫对人体的承托。好的床垫，我们无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；同时，压强均等，我们躺在上面，全身能够得到充分放松。只有通过坐卧、试躺，才能直观感受床垫的支撑性能，找到适合自己的好床垫。

以上就是关于如何挑选床垫的常识以及如何选择健康又环保的全部内容，希望对大家有所帮助。想了解更多相关内容，请继续关注家核优居。