1.准备动作。 手在肩膀的正下方,全掌接触地面,手指发力以减轻手腕的负担,脚蹬起支撑下半身,收紧核心。2.下放过程。 下放时吸气,全程保持核心收紧,头微微向上,...

发布时间：2024-12-03 所属栏目：百科知识 浏览量：461

1. 开始于站立姿态，腰部弯曲，将臀部向后方移动，向下蹲下直到你的双手可以放在地面上，刚好在你双脚的前侧。2. 将双腿甩到身体后侧，让身体呈现俯卧撑姿态（可以在...

发布时间：2024-11-29 所属栏目：百科知识 浏览量：484